いつ飲む？夜寝る前？今でしょ！太るの気になる男性女性に豆乳効果を！

御剣
皆さんは
豆乳と牛乳、どちらを飲んでいるでしょうか。

牛乳をよく飲んでいる人は、豆乳に切り替えることにより
ダイエット効果を期待することができます。

なぜかというと、豆乳は牛乳に比較して
まずカロリーが低いことが挙げられます。牛乳と比較すると、
およそ2/3程のカロリーとなります。

また、豆乳は牛乳と比べるとコレステロールや脂質も低いです。
ダイエット効果を期待しつつ、意識しなくても
実は成人病の予防にも繋がっています。

さらに、代謝に効くビタミンB群に関しては豆乳のほうが牛乳より
多く含まれす。

もちろん牛乳にも良い点はあります。
例えば、カルシウムが多いことが挙げられます。
カルシウムは強い骨を作る働きがあり、骨粗しょう症予防にも繋がり、
栄養面からいうと、発育段階にある子供や、ある程度の年令に達して
骨がもろくなった方には、いいかと思います。

しかし、ダイエットの観点から考えると、
高カロリーでコレステロールや脂質が多い牛乳は、
豆乳に比べ不向きといえます。

その為、育ち盛りを過ぎた成人の方でダイエットを
試みている人には、牛乳よりも豆乳を飲むことを
オススメします。

ただし調整豆乳は塩分が高めなので、無調整豆乳がオススメですが、
何れにしてもダイエット効果が期待できるからといって、
飲み過ぎには注意したほうがいいですね。